Starostlivosť o mentálne zdravie v práci a doma
Návody na starostlivosť o mentálne zdravie v práci aj doma. Hranice, komunikácia a malé pauzy pre wellbeing.
stres
Reformácia jedálnička v digitálnej dobe
Reformácia jedálnička v digitálnej dobe: dopady rýchleho občerstvenia, stresu a spracovaných potravín. Ako zaviesť udržateľné zmeny jedálnička a zvládať chute.
B-komplex: energia a nervová sústava
B-vitamíny podporujú energiu a nervy, pestrá strava často stačí, doplnok podľa potreby.
Najčastejší vedľajší „náklad“ úspešného podnikania: rýchlo ustupujúce vlasy
Stres v biznise nie je len pocit v hlave, ale čistá chémia, ktorá doslova vypína vyživovanie vašich vlasových cibuliek. Ak s tým preto nezačnete niečo robiť hneď, ako si všimnete prvé kúty, neskôr už budete len zachraňovať to, čo vám ostalo.
Alternatívy k úveru: prenájom, bazár, odklad nákupu
Úver a vzťahy zvládnete vďaka otvorenej komunikácii a spoločným pravidlám rozpočtu.
Fyzické a psychické prínosy pravidelnej praxe
Fyzické aj psychické benefity pravidelnej praxe: viac sily a rovnováhy, menej stresu a lepší spánok. Udržateľná cesta k zdravému telu a mysli.
Mindful eating – vedomé jedenie
Mindful eating, vedomé jedenie: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Emočná inteligencia v manažmente
Emočná inteligencia v manažmente: prečo rozhoduje o úspechu. Ako ju rozvíjať a využívať pri rozhodovaní, komunikácii a práci so stresom.
Úver a vzťahy: transparentná komunikácia doma
Dlh ovplyvňuje vzťahy; transparentná komunikácia a spoločný rozpočet znižujú stres a konflikty.
Faktory rizika a prevencia
Ktoré faktory zvyšujú kardiovaskulárne riziko a ako ich ovplyvniť. Jednoduché kroky, ktoré prinášajú veľký efekt.
Stres a pleť: rutiny na upokojenie a jednoduché rituály
Stres zhoršuje pleť, pomôžu jednoduché upokojujúce rituály a konzistencia starostlivosti.
Somatic mikro-cvičenia pri strese (bez diagnóz)
Krátke somatické mikro-cvičenia (napr. trasenie, dych) pomáhajú uvoľniť stres cez telo bezpečne.
Vizuálna a zvuková relaxácia
Ako využívať obrazy a zvuky na upokojenie nervového systému. Techniky imaginácie a hudby pre hlbšiu relaxáciu.
Psychologický vplyv pravidelného cvičenia
Pravidelné cvičenie zlepšuje náladu, znižuje stres a podporuje spánok. Pomáha budovať sebavedomie, kognitívne funkcie a dlhodobo udržateľné návyky.
Význam psychickej rovnováhy pre celkové zdravie
Prečo duševná rovnováha formuje celkové zdravie. Praktické zásady pre stabilitu a odolnosť v každodennom živote.
Autonómny nervový systém – sympatikus a parasympatikus
ANS riadi vnútorné orgány: rovnováha sympatika a parasympatika udržuje tlak, trávenie a reakcie na stres.
Hormonálna rovnováha a metabolizmus
Hormonálna rovnováha a metabolizmus: prečo spánok, výživa a stres menia citlivosť na inzulín a energiu počas dňa.
Stres, spánok a koža: psychodermatológia
Stres a málo spánku zhoršujú akné aj ekzém. Pomôžu dych, rutina a konzistentný spánok.
3 hlavné príčiny stresu a spôsoby, ako sa mu vyhnúť
3 hlavné príčiny stresu a spôsoby, ako sa mu vyhnúť
Výhody zlúčenia splátok do jednej
Výhody zlúčenia splátok do jednej: zlepšenie cash flow, menej poplatkov a jednoduchšie plánovanie rozpočtu bez stresu z termínov.
Lepenie na nárazník: prečo je nebezpečné aj pri nízkej rýchlosti
Jazda nalepený zvyšuje riziko reťazových nehôd a stres, drž odstup podľa rýchlosti a podmienok.
Grounding: jednoduché uzemňovacie cvičenia
Grounding vracia pozornosť do tela a zmyslov, pár sekúnd stačí na zníženie stresu a návrat do prítomnosti.
Vplyv stresu a výživy na trávenie
Vplyv stresu a výživy na trávenie: fyziológia trávenia, vplyv stresu a výživy a rola probiotík. Prevencia porúch a podpora zdravej črevnej bariéry.
Stres a pracovná záťaž, prejavy a dôsledky stresu
Stresory. Somatické a psychické prejavy stresu. Dôsledky stresu, fázy stresu, distres, eustres. Stres a pracovná záťaž.
