Ako si nastaviť work-life balance? A kde v Bratislave vypnúť od práce?

Hranica medzi pracovným a súkromným životom sa rozplynula. Už nemusíte sedieť v kancelárii, aby ste boli myšlienkami v práci. Nosíme si ju domov vo vreckách na smartfónoch, otvárame ju aj pri obľúbenom seriáli a debatujeme o nej pri večeri s rodinou. Fyzicky sme síce doma, no mentálne stále na príjme. Nikdy naozaj nevypíname. A preto je dnes dôležité hovoriť o work-life balance viac, ako kedykoľvek predtým.

Podstata work-life balance

Možno ste na pojem work-life balance narazili v motivačnom príspevku na LinkedIne alebo firemnom školení. Nie je to však len ďalšia planá poučka. Ide o to, ako si rozdeľujete svoj čas a energiu medzi prácu a všetko ostatné, čo dáva vášmu životu zmysel – rodinu, priateľov, koníčky či jednoducho oddych. Nejde o žiadny dokonalý pomer 50 na 50, ale o vnútornú pohodu, pri ktorej práca nepožiera váš osobný život.

Prečo je to dnes naliehavejšie ako kedysi

Kedysi končila práca odchodom z fabriky alebo kancelárie. Dnes ju máme v telefóne, ktorý nosíme aj do postele. Hybridné modely práce, neustála dostupnosť a tlak podávať maximálny výkon spôsobujú, že sa hranice medzi pracovným a súkromným časom stierajú rýchlejšie, než ich stíhame nanovo nastavovať.

Dlhodobá pracovná záťaž bez dostatočného oddychu však zvyšuje riziko vyhorenia, oslabuje schopnosť sústrediť sa a rozhodovať sa, a v konečnom dôsledku znižuje aj samotnú produktivitu, ktorú sme sa preťažovaním snažili zvýšiť.

Základy, na ktorých stojí zdravá rovnováha

Work-life balance sa dá budovať postupne, malými, ale konzistentnými krokmi.

• Jasné hranice – určite si, kedy pracovná doba naozaj končí a mimo nej neriešte e-maily ani pracovné správy. Ono sa to ľahko povie, no v realite si to vyžaduje disciplínu na oboch stranách, u zamestnanca aj u zamestnávateľa.
• Vedomé plánovanie voľného času – rovnako, ako si plánujete pracovné úlohy, plánujte si aj oddych.
• Realistické ciele a schopnosť povedať nie – nekonečný zoznam úloh a povinností, ktoré sa len nabaľujú, vytvára tlak, ktorý sa prenáša aj do súkromia. Naučiť sa odmietnuť ďalšiu úlohu nie je znakom zlyhania, ale znak toho, že viete pracovať s vlastnými kapacitami.

Saunovanie pomáha telu aj mysli

Ak hľadáte aktivitu, ktorá pomáha telu aj mysli prepnúť z pracovného režimu do odpočinku, saunovanie patrí medzi tie najlepšie. Pravidelné saunovanie je spájané s lepším zdravím srdca a ciev, nižším krvným tlakom a celkovým znížením napätia v tele. Teplo uvoľňuje svalstvo, podporuje prekrvenie a spúšťa v tele reakcie typické pre stav pokoja a regenerácie. A to je presný opak toho, čo v nás vyvoláva pracovný stres. Saunovanie vás doslova núti spomaliť. Telefón zostáva za dverami a vaša myseľ sa nemá kam ponáhľať.

Privátny wellness v Bratislave – keď potrebujete nerušené ticho

Verejné wellness centrá nie sú vždy ideálnym miestom na skutočné vypnutie, najmä ak vám okolitý ruch a cudzí ľudia bránia sa naplno uvoľniť. Ak hľadáte miesto, kde budete mať pokoj úplne sami pre seba, ponúka sa privátny wellness v Bratislave v Premium**** Business hoteli.

Hotel prevádzkuje dva samostatné privátne priestory – privátny wellness a privátny vitalness. Oba máte počas rezervácie výlučne pre seba, bez cudzích ľudí.

Privátny wellness v Premium Hotel Bratislava v Ružinove zahŕňa fínsku saunu s borievkovým obkladom, novú BIO parnú saunu, ochladzovaciu kaďu, podsvietený soľný stolík, vírivku s farebnou terapiou napustenú vždy čerstvou vodou a oddychovú zónu. Atmosféru dotvárajú sviečky a hudba.

Ak hľadáte niečo ešte modernejšie, vyskúšať môžete privátny vitalness, prvý svojho druhu na Slovensku. Kombinuje terapiu červeným svetlom, infra saunu 360° so soľnou inhaláciou a vodíkovú terapiu, teda tri regeneračné metódy.

Oba priestory sú obľúbenou voľbou aj pre romantický večer vo dvojici a dobre fungujú aj ako darček pre niekoho, kto si myslíte, že oddych už skutočne potrebuje (mamička na materskej, manžel manažér, starí rodičia, ktorý si nedajú povedať a drú každý deň na záhrade,…).

Pretože oddych nie je odmena, ktorú si treba zaslúžiť, ale nevyhnutná súčasť toho, aby ste v práci aj mimo nej podávali to najlepšie zo seba.