Ako viesť osobný risk log: čo ma spúšťa, čo ma chráni
Risk log mapuje spúšťače aj ochranné faktory, pravidelné záznamy zlepšujú seba-kontrolu.
pravidelnosť
Mobilita bedier a ramien: 15-min rutina
Krátka denná sekvencia uvoľní kĺby a zlepší držanie, dôležitá je konzistentnosť.
Kedy a ako správne natiahnuť svaly
Kedy strečovať pred a po tréningu: rozcvičenie aktiváciou, po výkone upokojenie a dlhší ťah. Princípy bez bolesti a s postupným zlepšovaním.
Dobrovoľníctvo a mentálne zdravie
Pomáhanie dáva zmysel a vzťahy, vyberte si formu, ktorú viete dlhodobo udržať.
