Jazdíme bezpečne a pomaly
Manifest pokojnej jazdy: plynulosť, predvídanie a pauzy znižujú riziká a stres - spomaľ, získaš čas.
pauzy
Psychohygiena: hranice, nie, timeboxing
Stanovte hranice času a pozornosti, timeboxing znižuje stres a zvyšuje fokus.
Zodpovedná suplementácia: denník, dávky, interakcie
Vedenie denníka doplnkov odhalí, čo funguje, dopĺňajte len to, čo má jasný cieľ.
Zdravotné, rodičovské pauzy a splácanie: plán B
Pri pauzách príjmu zvážte odklad, poistenie a čerpanie rezervy; komunikujte s bankou.
Rodové rozdiely v penzii: prečo majú ženy častejšie nižšie dôchodky
Prečo majú ženy často nižšie dôchodky: príjmové rozdiely, pauzy v kariére, dlhšia dĺžka života a čo s tým plánovo robiť.
Ergonómia pri práci a prevencia bolesti
Ako nastaviť pracovisko a režim, aby nebolel chrbát. Praktické tipy od polohy monitora po mikroprestávky.
Randomizované odmeny v aplikáciách: psychologické mechanizmy
Náhodné odmeny fixujú návyky, pomáhajú pauzy, vypnuté notifikácie a vedomé používanie.
Citybreak na 48 hodín: šablóna must/should/can
Šablóna citybreaku na 48 hodín: must/should/can zoznam, logický okruh a pauzy s rezerváciami.
Nootropiká light: kofeín + L-teanín a alternatívy
Kombinácia zvyšuje fokus s menšou nervozitou, skúšajte malé dávky a nepite neskoro.
Vodičská psychológia: tunnel vision, confirmation bias
Vodičská psychológia: predchádzaj tunelovému videniu a biasom sebareflexiou a pauzami.
Aktívne počúvanie: parafráza, zvedavosť, pauzy
Aktívne počúvanie stojí na parafráze, zvedavosti a pauzách, spomaľte, aby druhý cítil pozornosť a prijatie.
Mentálne zdravie zakladateľky: hranice, pauzy, podpora
Zdravie zakladateľky je aktívum: stanovte hranice, plánujte pauzy a vyhľadajte podporu skôr, než zhorí poistka.
Sebarešpekt v kalendári: buffer zóny
Plánujte buffer zóny medzi úlohami, znižujú stres a zvyšujú kvalitu práce.
Skin cycling: čo to je a pre koho sa hodí
Skin cycling strieda exfoliáciu, retinoid a dni obnovy. Pomáha tolerancii a jednoduchšiemu plánovaniu.
Prevencia vyhorenia u pomáhajúcich profesií
Špecifiká prevencie u pomáhajúcich profesií. Prečo sú supervízia a jasné hranice nevyhnutné.
Time management a duševná rovnováha
Lepšie plánujte deň: stanovte priority, chráňte fokus a doprajte pauzy. Získate viac energie a rovnováhy medzi prácou a osobným životom.
