Ergonómia spánku: investícia, ktorá sa vráti každý deň

Každý deň sa snažíme byť produktívni, sústredení a výkonní, či už v práci alebo osobnom živote. No len málokto si uvedomuje, že základom toho všetkého nie je len špičkový notebook či ranná káva, ale najmä dobrý spánok. Kvalitný oddych nie je luxus, ale biologická potreba. Determinuje, ako funguje náš mozog, nálada aj imunitný systém.

Ako funguje spánok: krátka výprava do mozgu

Keď večer zaspíme, neznamená to, že sa prepneme do režimu „off“. Práve naopak, mozog a telo zostávajú aktívne. Spánok prebieha v cykloch, počas ktorých sa strieda hlboký spánok, ľahší NREM a REM spánok, v ktorom sa nám zdajú sny a mozog intenzívne spracúva informácie z celého dňa.

V hlbokej spánkovej fáze sa telo regeneruje najefektívnejšie. Tkanivá sa opravujú, uvoľňuje sa rastový hormón a mozog podľa výskumov lepšie odvádza metabolické odpadové látky. REM spánok zas posilňuje pamäť, kreativitu a schopnosť rýchlo reagovať, čo sú kvality, ktoré sú pre manažérov, podnikateľov a zamestnancov priam kritické. Viac o tom, ako prebieha spánok, si môžete prečítať TU.

Ak spíme na starom, preležanom alebo neergonomickom matraci, telo nedokáže prechádzať týmito fázami kvalitne. Spánok je prerušovaný a plytký, čo zasahuje nielen do oblasti nášho zdravia, ale aj do produktivity a pracovnej efektivity.

Matrac ako dlhodobá investícia

V biznise sa často zaujímame o návratnosť investície. A teraz si predstavte, že investícia je ergonomický matrac, na ktorom strávite tretinu života. Presne toľko z neho totiž prespíte.

Ak vám kvalitný matrac prinesie:

• lepšiu koncentráciu,
• menej bolestí chrbta,
• viac energie ráno,
• lepšiu náladu a psychickú odolnosť,

potom je jeho pomyselné ROI (z ang. return on investment) v skutočnosti vyššia než pri väčšine zariadení, ktoré si kupujete do domácnosti či kancelárie. Spánok ovplyvňuje takmer všetko. Rýchlosť reakcií, kognitívne funkcie, schopnosť učiť sa, tvorivosť, manažérske rozhodovanie aj schopnosť zvládať stres.

Na pracovisku sa s tým stretávame denne.Unavený človek je drahý zamestnanec. Stráca čas, robí viac chýb, potrebuje viac stimulov ako je káva na kompenzáciu únavy a jeho pracovný výkon kolíše. Oproti tomu človek, ktorý má hlboký spánok a kvalitný REM spánok, funguje lepšie a je pre firmu ekonomicky „výhodnejším“ zamestnancom.

Keď vložíte peniaze do matraca, ktorý vám pomôže udržať chrbticu v neutrálnej polohe, čím doprajete telu kvalitnú regeneráciu, táto investícia sa vám bude vracať každý deň– vo forme pevnejšieho zdravia aj výkonu.

Prečo je ergonómia dôležitá?

Ergonómia spánku, teda to,ako spíme a na čom spíme, je elementom, ktorý dokáže meniť kvalitu každodenného života. Fyzioterapeuti pritom upozorňujú na opakujúci sa jav. Väčšina bolestí chrbta, s ktorými sa pacienti ráno zobúdzajú, je výsledkom toho, že celú noc ležia v zlej polohe.

Ergonomický matrac je navrhnutý tak, aby udržal chrbticu v neutrálnej pozícii, teda nie príliš prehnutú ani prepadnutú. To je kľúčové pre prevenciu bolestí chrbta aj pre regeneráciu svalov po tréningu alebo dlhom sedení za počítačom na home office.

Tropico: česká kvalita matracov

Ak by sme mali uviesť jeden príklad, ako sa dá prepojiť veda o spánku, moderná technológia a kvalitná výroba, výborným reprezentantom je česká značka Matrace Tropico.

Tropico matrace sú známe tým, že:

• využívajú výskum spánkovej ergonómie,
• používajú kvalitné certifikované peny, latex a hybridné materiály,
• ponúkajú schválené zdravotné matrace,
• vyrábajú matrace na mieru pre rôzne typy spáčov,
• zachovávajú tradíciu českej výroby.

Okrem toho sú navrhnuté tak, aby podporovali správnu termoreguláciu a minimalizovali bodový tlak, teda presne to, čo potrebujeme pre dobrý spánok.

Záver

Ergonómia spánku je dôležitá súčasť nášho zdravia. A aj keď mnohé faktory nevieme ovplyvniť, napríklad stres, prácu na zmeny či rodinné povinnosti, matrac ovplyvniť vieme. Keď si vyberiete kvalitný, zdravotný a ergonomický matrac, ktorý podporí vaše telo aj mozog, investujete do lepšieho spánku, regenerácie, duševnej pohody, vyššej produktivity a efektivity bez toho, aby ste museli meniť vaše pracovné návyky.