Journaling: vďačnosť, cieľ, reflexia
Ranné ciele, večerná vďačnosť. Dve minúty denne zlepšia fokus aj náladu.
ráno
Terapia svetlom v zime: kedy a ako bezpečne
Používajte silné svetlo ráno 20–30 minút, zlepšuje náladu a rytmus spánku.
