Rôzne typy sáun – fínska, parná, infra
Prehľad sáun a ich rozdielov: teplota, vlhkosť a odporúčaná dĺžka pobytu. Nájdite typ, ktorý najlepšie sedí vašej tolerancii a cieľom regenerácie.
tolerancia
Nootropiká light: kofeín + L-teanín a alternatívy
Kombinácia zvyšuje fokus s menšou nervozitou, skúšajte malé dávky a nepite neskoro.
Dermokozmetika vs. prírodná kozmetika: výber podľa cieľa
Voľte podľa cieľa: dermokozmetika často lepšie tolerovaná citlivou pleťou, prírodná zasa ponúka jednoduché zloženia.
Skin cycling: čo to je a pre koho sa hodí
Skin cycling strieda exfoliáciu, retinoid a dni obnovy. Pomáha tolerancii a jednoduchšiemu plánovaniu.
Niacínamid: univerzálna zložka bez drámy
Niacínamid je univerzálna, dobre tolerovaná zložka: reguluje maz, podporí bariéru a zjemní textúru aj začervenanie.
Fermentované potraviny: kefír, kimchi, kombucha
Fermenty podporia mikrobióm, no zavádzajte ich postupne a dbajte na hygienu prípravy.
Retinoidy vs. kyseliny: layering po estetických procedúrach
Začnite pomaly: retinoid v noci, kyseliny striedmo. Chráňte bariéru hydratačnými vrstvami.
