Starostlivosť o mentálne zdravie v práci a doma
Návody na starostlivosť o mentálne zdravie v práci aj doma. Hranice, komunikácia a malé pauzy pre wellbeing.
režim
Digitálny detox: protokol na víkend
Vymažte návykové appky, vypnite notifikácie a plánujte offline aktivity. Očistíte hlavu aj spánok.
Hygiena spánku: malé návyky s veľkým efektom
Stabilný čas spánku, chladná tma a odstavené obrazovky zlepšia kvalitu spánku už za pár dní.
Chudnúce prípravky a spaľovače
Doplnky bez režimu nepomôžu, prioritou je strava, pohyb a bezpečné dávkovanie.
Zvuková izolace a klid při práci z domova
Jak ztišit domácí kancelář. Praktické materiály a návyky, které sníží hluk, zlepší soustředění a komfort během videohovorů.
