Kedy a ako správne natiahnuť svaly
Kedy strečovať pred a po tréningu: rozcvičenie aktiváciou, po výkone upokojenie a dlhší ťah. Princípy bez bolesti a s postupným zlepšovaním.
postupnosť
Cviky na posilnenie chrbtového svalstva
Účinné cviky na posilnenie chrbtového svalstva a core. Dôraz na techniku, dýchanie a postupnú záťaž pre prevenciu.
Súkromie bez paniky
Súkromie je maratón: pár kľúčových návykov, pravidelná údržba a žiadna panika či dokonalosť.
Intermitentné pôsty: populárne protokoly a opatrnosť
Skúšajte jemné protokoly a sledujte energiu. Nevhodné pri niektorých stavoch, priorita je vyvážená strava.
