Kedy a ako správne natiahnuť svaly
Kedy strečovať pred a po tréningu: rozcvičenie aktiváciou, po výkone upokojenie a dlhší ťah. Princípy bez bolesti a s postupným zlepšovaním.
Kedy strečovať pred a po tréningu: rozcvičenie aktiváciou, po výkone upokojenie a dlhší ťah. Princípy bez bolesti a s postupným zlepšovaním.
Účinné cviky na posilnenie chrbtového svalstva a core. Dôraz na techniku, dýchanie a postupnú záťaž pre prevenciu.
Súkromie je maratón: pár kľúčových návykov, pravidelná údržba a žiadna panika či dokonalosť.
Skúšajte jemné protokoly a sledujte energiu. Nevhodné pri niektorých stavoch, priorita je vyvážená strava.